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坚持羽毛球运动的好处?

2018-10-10 9:09:25     发布作者:VS威臣浏览量:

坚持羽毛球运动的好处:


1,可以认识很多新朋友,包括美女和帅哥。长期打羽毛球的女孩身材一般比较好,长期打羽毛球的男生比较帅。


2,坚持羽毛球运动,配合健康的饮食,可以让你身材变得更好。

羽毛球是综合性运动,需要快速跑动,需要大力挥拍,需要频繁启动双脚,需要全神贯注,需要调整呼吸,需要动脑子,需要顽强的意志。


如果与高手(注意,是“高手”)单打/双打对抗,它是高强度间歇性运动(有HIIT的减脂效果),每次球落地之前,你都会在短时间内高强度地跑动和挥拍,心率会飙到高水平;捡球发球的时候又可以间歇喘口气。


如果与水平相当的对手娱乐性比赛,他是有氧减脂运动,心率在中高水平,每盘大概10分钟,一个晚上打3盘,累计至少有30分钟以上的有氧运动了。


总体来说,坚持羽毛球运动能帮助你减脂,当前提在“坚持”,而且每周羽毛球运动的频率和每次打球的时间也很讲究。如果你一周打一次,每次打两个小时,尽管你坚持一年以上,减脂的效果不明显。建议一周三到五次,每次累计40分钟以上(不包括在场下休息的时间),配合健康的饮食,三个月可以见初效。


另外,坚持羽毛球运动,对瘦子也有一点点增肌作用,但这个比较难,不多说。


对于体脂率很高的朋友,例如肚腩比较大的,注意一开始不要太猛,前两星期应该低强度运动,循序渐进。


3,坚持羽毛球运动,可以消除一些办公室病。


例如长时间坐在办公室对着电脑的,会出现脖子不舒服,肩膀硬,手腕痛。坚持打羽毛球几个月,这些疼痛都消失了。当然,前提是你羽毛球入门了,动作对了,要不办公室的伤痛没治好,这样又新增了打羽毛球造成的膝盖痛,手腕痛。。。


4,坚持羽毛球运动,提高你的心肺功能,心情畅快。


试过的朋友都知道,除了刚刚开始打球那一个月肌肉酸痛,呼吸急速,习惯了之后,呼吸顺畅了,上楼梯喘气少了,上班精神状态好。


那么想要玩好羽毛球要具备很强的综合素质,业余来讲后天可以习得,想达到专业水平是不可能的,个人    感受主要有以下几点:


虚心,要虚心接受别人的建议指点,这样进步快,球友多,哪怕是没品的队友指责,都有他有道理的一面,不必争强好胜,但是要有一颗求胜的心;


耐心,随着技术的提高发现打球一定要有耐心,老是想着一拍打死对手的都是菜鸟,你可以一拍打死对手,但是一定要准备好下一拍的进攻,不断积累优势,有机会再下杀手不迟;


细心,你要细心观察你的队友,你的对手都有那些弱点,优点,仔细观察双方站位,能力,习惯球路等;

善于思考,尤其跟高手对战的时候要思考为什么会输,如何能提高一些,不要泛泛的说自己状态不好,体力不好,手感差之类的,比如反手后场区老是被压着打,毫无还手之力,那么就练,看看人家怎么打得,教练怎么打,视频都有,看看自己反手哪个环节做得不好;

乐于沟通,融洽的指出队友有哪些问题,主动问教练或者队友自己有什么问题,以及对对手的分析,有结果要分享,有些两个人都能接的球到底该谁接,要商量好才有默契,断拍几率也要低很多;

为人处事,球场大多球友都很nice,但是林子大了什么鸟都有,要学会如何跟大家相处,各行各业,各个阶层的都有,结交不同的朋友也是一件十分开心的事;

最后就是坚持,有这么一项运动,门槛低,老少皆宜,男女不限,用心学习进步空间巨大,对身体各种好处的运动,看着自己逐渐进步之后会越来越上瘾,不是想着怎么坚持去打球,而是想着最近打太多了要克制一下啦 ,而且你会发现身边好多都是一样对羽毛球真爱的人,无论严寒酷暑无法自拔,尤其是一种技术有突破的时候,大家的赞 ,内心真的欣喜若狂,哈哈!当技术提高啦,随之而来的就要有爆发力,体能,身体协调性,反应速度等身体素质的综合提高,你会开始注重健身,跑步,学习如何防护,保养,珍惜每次打球的机会 ,当然打球是好多球友排解压力,放松身心的有效途径,期待我跟好多老年球友一样还能在六七十岁的时候与年轻人谁与争锋,一决高下!

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